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        預防高血脂要做好這四點?

        更新時間:2017-11-17 14:54:33    點擊次數:2558次


        高血脂主要是因為身體里的血脂過高,你知道高血脂的癥狀有哪些嗎?患了高血脂會給身體帶來哪些不適呢?引起高血脂的不良習慣有哪些?下面請大家跟著艾康哥一起來了解下。


        高血脂的癥狀

        輕度高血脂一般情況下是沒有任何不舒服的感覺的,但是沒有癥狀不等于你的血脂不高,定期檢查血脂是非常重要的。


        一般高血脂的癥狀多表現為:頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等,還會與其他疾病的臨床癥狀相混淆,有的患者血脂高但無癥狀,常常是在體檢化驗血液時發現 高脂血癥。另外,高脂血癥常常伴隨著體重超重與肥胖。


        高血脂較重時會出現頭暈目眩、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說話、肢體麻木等癥狀,最終會導致冠心病、腦中風等嚴重疾病,并出現相應表現。


        長期血脂高,脂質在血管內皮沉積所引起的動脈粥樣硬化,會引起冠心病和周圍動脈疾病等,表現為心絞痛、心肌梗死、腦卒中和間歇性跛行(肢體活動后疼痛)。


        引起高血脂的不良習慣


        1吃得咸


        除了遺傳和環境因素外,日常飲食對高血脂的影響非常大。日常生活中的一些腌制品吃得多,則會為高血脂的發生埋下隱患。世界衛生組織建議,健康的成年人每日鹽的攝入量上限應該由以前的6克降為5克,也就是說再少吃一克鹽,對健康有益。而我國民眾人均食鹽的日攝入量平均達到12.4克,這是世界衛生組織推薦量的兩倍以上,一定要引起重視。


        2少運動


        在冬季戶外氣溫低,很多人都喜歡待在家中,戶外運動量明顯減少,致使有氧消耗降低,而這恰恰也是導致居民高血脂發病率較高的一個重要原因。由于冬季人們習慣攝入熱量較高的食物,如果不能合理運動,必將導致脂肪在體內的堆積。同時,隨著近年來私家車的普及,越來越多的人已經或正準備選擇汽車作為他們的代步工具,自行車這個當年的“三大件”正在被忽視。


        3精神因素


        精神緊張或憂慮,多愁善感,腦力勞動過多也是本病誘發因素??赡芤蛎宰呱窠浥d奮,胃酸分泌過多而引起,或是對大腦皮層造成不良影響,反射性地引起胃腸粘膜的血管痙攣,粘膜缺血,不利于食物消化和影響潰瘍面的愈合。


        4多肉少菜


        隨著生活水平的提高,很多朋友都喜歡大塊吃肉。但是這類高膽固醇的食物吃的太多,問題也隨之而來?,F在冠心病死亡率在逐漸增加,其中血脂的升高是主要原因之一。動脈把血液和氧氣輸送到身體的各個重要器官。如果身體內的“壞”膽固醇增加,再加上高血壓、糖尿病、吸煙等其他危險因素,會使得有害的脂質沉積在動脈壁上,形成動脈粥樣硬化斑塊。血液里的“壞”膽固醇越多,聚集在動脈壁里的就越多,斑塊就不斷長大,使動脈管腔逐漸變窄甚至發生阻塞,影響血液和氧的輸送,引起心絞痛、心肌缺血、腦梗死、肢體感覺或運動障礙等。


        5喝酒過量


        喝酒過量也是誘發高血脂的主要因素之一,這會極易造成熱能過剩而導致肥胖,同時酒精在體內可轉變為乙酸,乙酸使得游離脂肪酸的氧化減慢,脂肪酸在肝內合成為甘油三酯,而且極低密度脂蛋白的分泌也增多。所以,長期大量飲酒,就會出現嚴重的高脂血癥。大家要適度飲酒,才是保證身體健康的關鍵。

         

        艾康推薦

        沙棘籽油中含有的亞油酸及a-亞麻酸具有降低低密度脂蛋白膽固醇及減少氧化型的低密度脂蛋白膽固醇的作用,而沙棘籽油中尚有高濃度的VA和VE以及胡蘿卜素等抗氧化物質共存,由于VE在局部高氧環境中作用顯著,胡蘿卜素則易于在低氧環境中發揮效應,故二者共存時,相得益彰,構成營養及抗氧化活性能夠充分發揮的良好平衡,進一步加強了對心腦血管疾病的防治效果。經衛生部指定的權威檢測機構中國預防醫學科學院營養與食品衛生研究所檢驗證實:本品能有效降低血清膽固醇含量,調節血脂,降低動脈粥樣硬化指數(AI),特別適宜于高血脂人群。

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